¿Sabes la diferencia entre el colesterol bueno y malo?

El colesterol es un tipo de grasa que produce el cuerpo de manera natural y que también se encuentra presente en varios alimentos como en la carne, leche,  mariscos y huevos, entre muchos otros.

colesterol malo

El cuerpo humano necesita alimentos con colesterol para su correcto funcionamiento, sin embargo si se consume muchos alimentos que contengan el llamado colesterol malo puede ocasionar a la larga problemas en la Salud.




En ahora sabes te queremos explicar la diferencia entre los dos tipos de colesterol que existen:

  • El colesterol bueno, también llamado HDL
  • El colesterol malo, conocido también como LDL.

El colesterol Malo

Se le conoce así debido a que si se produce este en cantidades superiores a las que el cuerpo puede absorber se aloja en las paredes de las arterias, lo que a la larga puede traer una serie de complicaciones a la salud como:

  • Infartos.
  • Anginas.
  • Hipertensión arterial.
  • Derrames cerebrales.
  • Cáncer de mama.
  • Cáncer de colon.
  • Cáncer de útero.
  • Impotencia.

El colesterol bueno

Se conoce como colesterol bueno por que este puede eliminar la grasa alojada en las paredes de las arterias y la transporta hacia el hígado para su eliminación natural.




Estudios han asociado el colesterol bueno a un menor riesgo de infartos, una mayor longevidad y un mejor funcionamiento cognitivo a edades avanzadas.

Ademas de eliminar el colesterol malo, el HDL tiene otros efectos positivos en el organismo como:

  • Antioxidantes
  • Aniinflamatorios
  • Antitrombótico

Como reducir el colesterol malo

La manera más eficiente y recomendada para reducir el colesterol malo es cambiar la dieta siguiendo estos consejos como estos:

  • Se recomienda reducir el consumo de embutidos, hamburguesas, grasas animales, leche y quesos. todos estos productos tienen grandes dosis de colesterol.
  • También se debe aumentar el consumo de omega 3, presente en pescados azules como el salmón y las sardinas.
  • Ademas se debe aumentar también el consumo de omega 6, este suele encontrarse en semillas, frutos secos y cereales.
  • También se recomienda tener más consumo de fibra en la dieta diaria, la avena y semillas de lino tienen la capacidad de arrastrar el colesterol malo para su procesamiento.

Fuente: colesterolydieta.com, 20minutos.es,

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