¿Sabes cuáles son los alimentos con Vitamina C?

La vitamina C es un nutriente indispensable para nuestro organismo, esta cargado de beneficios como ayudar a prevenir el envejecimiento o aumentar nuestras defensas. Por esta razón es importante incluirla en nuestra dieta diaria, en AhoraSabes te ayudaremos a identificar los alimentos con vitamina C.

Alimentos con vitamina C




Frutas

Las frutas son uno de los alimentos que más de este nutriente contienen, entre las frutas con vitamina C tenemos:

    • Las naranjas
    • Los pomelos
    • Los Limones
    • Las mandarinas
    • Las fresas
    • Las frambuesas
    • Las grosellas rojas y negras
    • El kiwi
    • La papaya
    • La guayaba
    • El mango




Vegetales

Los vegetales y legumbres también son una rica fuente de este nutriente, entre ellos encontramos:

  • Las espinacas
  • Los canónigos
  • Las coles
  • El coliflor
  • Los guisantes
  • Las zanahorias
  • El perejil
  • Rábanos
  • Pimientos.

Frutos secos

También existen frutos secos que contiene buenas dosis de vitamina C, entre ellos tenemos:

  • Las Nueces
  • Los Pistachos

Productos animales

Por último tenemos los productos de origen animal que contienen este nutriente, podemos contar entre ellos los siguientes:

  • El hígado
  • El pollo
  • El pato
  • La leche
  • Los yogures

Te recordamos que en AhoraSabes no somos médicos, por lo que no podemos aconsejarte empezar o dejar de consumir algún alimento para mejorar tu consumo de vitamina C, te recomendamos consultar a un profesional de la salud antes de hacer algún cambio en tu dieta regular.

Si te gustó este articulo sobre los alimentos ricos en Vitamina C te recomendamos ir a nuestra sección de  Dietética y nutrición para ver más contenido interesante.

Fuente: uncomo.com

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