¿Sabes cuáles son los alimentos ricos en Vitamina A?

La vitamina A es un componente indispensable para nuestro cuerpo, el cual contribuye a la salud de los ojos, a desarrollar saludablemente la piel, las mucosas, los huesos y los tejidos blandos del cuerpo, en AhoraSabes te ayudaremos a identificar los alimentos con vitamina A.

Vitamina A

El Hígado

Este órgano tiene una alta cantidad de vitamina A, esto sin importar si es de de ave, pollo, pescado o pavo.

Los huevos

Cada 100 gramos de huevos pueden contener hasta un 16% de la dosis diaria recomendada de Vitamina A.




Los lácteos

Como sabemos la leche es uno de los alimentos más completos que existen, un vaso de leche puede aportarte hasta el 3% de la dosis diaria recomendada.

Además algunos quesos tienen una gran cantidad de este nutriente, el que más lo contiene tiene es el queso cheddar, por cada 100 gramos puede aportarte hasta un tercio de la dosis diaria recomendada de vitamina A.

El lácteo que más de este compuesto llega a tener es la mantequilla, pudiendo aportar en 100 gramos hasta 3/4 partes de la vitamina a que debiera consumir el cuerpo diariamente.

La zanahoria

Este vegetal está cargado de propiedades beneficiosas, entre ellas que la zanahoria es un alimento rico en Vitamina A, una sola de estas hortalizas puede contener hasta un 93% de las cantidad de vitamina A que nuestro cuerpo necesita.

La batata

Conocido como boniato en algunos países, la batata es otro tubérculo rico en esta vitamina A.

El brócoli

Este delicioso vegetal puede aportarnos hasta 800 miligramos de vitamina A por cada 100 gramos consumidos.

Las espinacas




Además de ser uno de los alimentos que más hierro contiene, está llena de vitamina A.

Calabazas

Esta deliciosa fruta está cargada de beta-carotenos, los cuales el cuerpo procesa hasta convertirlos en vitamina A y otros nutrientes.

Frutas

Entre las frutas que más vitamina A contienen se encuentra el melón, los albaricoques, la papaya, sandías y el mango.

El tomate

El tomate es otro alimento lleno de beta-carotenos listos para ser transformados por el cuerpo en la vitamina A.

Te recordamos que este artículo es informativo y que en AhoraSabes no podemos recomendarte el empezar o dejar de consumir algún alimento. Te exhortamos a consultar a un médico antes de hacer algún cambio en tu alimentación.

Si te gustó este artículo puedes consultar nuestra sección de Dietética y nutrición para ver más contenido interesante.

Fuente: Alimentosvitaminas.com, fundacioneroski.es

Leave a Reply