¿Conoces las propiedades beneficiosas del aguacate?

Aunque algunas personas que se encuentran a dieta evitan consumir aguacate debido a su alto contenido en grasas, sin embargo hay que tener en cuenta que el aguacate esta llenos de beneficios para tu cuerpo, en AhoraSabes queremos nombrarte todas los factores positivos que puede aportar esta fruta a tu organismo.

Aguacate

Propiedades nutricionales

El aguacate contiene una gran cantidad de nutrientes y vitaminas:

  • Vitamina K
  • Ácido fólico
  • Vitamina C
  • Potasio
  • Vitamina B5
  • Vitamina B6
  • Vitamina E
  • y en menores cantidades
  • Magnesio
  • Manganeso
  • Cobre
  • Hierro
  • Zinc
  • Fósforo
  • Vitamina A
  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina B3

Beneficios de comer aguacate




  • El aguacate es un alimento rico en grasas y la mayor parte de estas provienen del ácido oleico que contiene, se ha relacionado este ácido con la reducción de la inflamación y con efectos positivos sobre los genes relacionados con el cáncer
  • Esta fruta también contiene gran cantidad de fibra lo que con una dieta correcta puede contribuir con la perdida de peso. La fibra también ayuda a disminuir los picos de azúcar en la sangre.
  • El aguacate tiene más potasio que las bananas. Estudios han demostrado que tener altos niveles de potasio ayudan a reducir la presión arterial reduciendo la probabilidad de ataques cardíacos, accidentes cerebrovaculares e insuficiencia renal.
  • El consumir este alimento puede disminuir los niveles de colesterol y trigliceridos lo que a su vez contribuye a reducir enfermedades del corazón
  • El aguacate ayuda a digerir muchos de los nutrientes de las plantas que son dificiles de asimilar si no estan acompañados con grasas como las de esta fruta, estudios realizados han demostrado que el consumo del aguacate contribuye a reducir la absorción de antioxidantes hasta 15 veces.
  • Esta fruta contiene nutrientes llamados luteína y zeaxantina que son extremadamente bueno para los ojos.
  • El aguacate también puede ayudar a la reducción de las posibilidades de padecer cáncer.
  • Quizás el beneficio mas importnte de aguacate es que es delicioso y es facil de incorporar a cualquier tipo de comida.



Contraindicaciones del aguacate

  • Consumir aguacate puede reducir el efecto de los medicamentos anti-coagulantes
  • Aunque es muy poco común existen personas alérgicas al aguacate y si lo consumen puede causarles tos, edemas, sibilancias y congestión nasal
  • El aguacate es una fruta que llena mucho por lo que si los consumes en exceso puedes quedar sin apetito para comer los otros alimentos que corresponden a una dieta balanceada lo que a la larga puede causar deficiencias nutricionales.

Fuente: authoritynutrition.comlivestrong.com

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